阿里云李飞飞：All in Cloud时代，云原生数据库优势明显

痰湿型体质基本表现为:1、脸上油乎乎，肚子胖嘟嘟，晚上打呼噜2、容易困倦，睡眠质量差3、谢顶，脂溢性脱发4、舌苔厚腻，大便黏腻不爽二、气虚型肥胖在肥胖人群中，有一类人长得白白胖胖的，以前长辈们都喜欢夸奖人长得好白白胖胖的，其实，十个胖子九个虚，这类人属于虚胖。

研究人员计划进行新药的人体试验，如果这种方法奏效，将有望成为解决全球肥胖危机的有力武器。想减肥？早点吃晚饭、不吃饭或有效首个提早限制进食时间（early time- ，eTRF）的人体试验发现，这种饮食时间策略改变了脂肪和碳水化合物的燃烧模式，可能会有助于减肥。

研究人员对两组55岁至75岁的身体肥胖的中老年人进行对比，他们一日三研究发现新一代减肥药物候选靶点超重和肥胖及其并发症在世界范围内呈爆发性流行趋势，已经成为全球面临的一个重要且严峻的公共健康问题，亟需长效、安全的肥胖预防和治疗药物。这项基于英国全国人群的研究使用了英国1997至2012年间医院统计数据库中的数据。今年已经53岁的他是一位勘探专家一杯咖啡刺激棕色脂肪的活性——帮助机体有效减肥近日，来自诺丁汉大学的科学家们通过研究发现，喝一杯咖啡就能够刺激机体的棕色脂肪（brown fat），棕色脂肪具有抵御脂肪的能力，而且其是解决人类肥胖和糖尿病的关键，相关研究结果刊登在国际杂志 上，文章中，研究者通过对人类进行实验来寻找能对棕色脂肪功能产生直接影吃货福音。英研发新型减肥药可制造饱腹感据英国《每日邮报》1月29日报道，伦敦的玛丽女王大学四年来致力于新型减肥药的研究。咖啡因是咖啡、茶和多种碳酸饮料里面的一种重要成分。

......阅读全文专家：为减肥生吃茄子引腹泻－生吃能排油无依据生吃茄子能减肥？最近，生吃茄子能减肥的说法在社会上流行，许多市民纷纷实践，不少市民在去中医院就诊时甚至向医生推荐有关养生理论。WHO也建议BMI≥25或30的超重和肥胖人群定期进行体育锻炼来达到减肥的目的——儿童每天英报解读减肥新思维：禁食有助重新激活免疫系统外媒称，几十年来，人们一直听到的说法是，在减肥的问题上，一步步地慢慢减重是王道。d、保证训练场地的足够空间，注意器械是否损坏。

注意部位：肩关节、腕关节、膝关节、腰椎关节在负重的情况下受伤。很多健身爱好者都有自己的动作习惯，锻炼中非常盲目。可以细致到针对手臂的内侧和外侧、大腿的内侧和外侧等部位进行练习。健康的减肥方法三：适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。

有氧运动器械包括跑步机、划船机、台阶机、功率自行车、心肺交叉训练器等，主要目的是锻炼心肺功能，使大肌肉群参与运动。控制食物热量摄入对减肥很重要，但单靠控制热量是完全不够的，还需要考虑减肥过程体内的营养补充全面与均衡，减肥过程如没有全面均衡的营养补充是极易反弹的，而且还有可能反弹得比以前更胖，最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。所以有钱可以吃很多的美味和各种补品，但是却做不到摄入全面均衡的营养，现代大部分人不是缺营养，而是无法做到营养均衡，营养不在多，而在于： 全面、均衡。健康的减肥方法一：控制热量均衡营养均衡营养是生活中应该抱有的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重。

只有这两者相结合，你才能永葆苗条。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。肩关节和膝关节在器械训练中，受力最大，本身稳定性差。特别提醒：严格来说，器械训练导致的运动伤害是全身性的。

因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。b、不要过于关注重量和次数，别和他人攀比较劲，许多健身迷都执着于运动量，拼了老命也要多做几次，这样非常危险。

在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。喝汤对人体健康也很有好处。

无氧运动器械是指安装了配重铁块的各种练习器。其中，肩关节、膝关节和腰椎是3个最危险的部位正常减肥速度是一个月内体重下降2-3公斤，不要速度太快，以免引起生理上的不良反应。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。2.少食多餐，少吃多餐能减肥的哦每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。5. 在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例。

11. 减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。一日三餐先减去50-100克（1-2两），逐步将主食控制在200-250克左右。

豆制品也是良好的蛋白质食品，而且对降低血脂有益。快来看看小编的总结～1.每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

7. 改变烹调方法，少用食盐。4. 控制主食，限制纯糖和甜食。

蛋白质是人体组织的主要组成成份，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，维持正常生理功能，食物中蛋白质要充分些。7.不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。8. 多食用新鲜蔬菜水果、魔芋、海藻类食品，以增加维生素、矿物质和膳食纤维。3. 减少热量的供给要采取递减的方法。

9. 改变不良的饮食习惯，制定合理的饮食制度。同时宜少放食盐，以清淡为好，防止太咸，饮水太多。

烹调用植物油，并要在限制规定的数量之内。为了减少饮食控制带来的饥饿，可在正餐中增加蔬菜量，如大白菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜或海带、木耳、魔芋等食品，或者两餐之间如含水分多糖分少的水果和生菜如西红柿、黄瓜，这样可以增加饱腹感，维持正常代谢，降低血脂和减轻体重。

ps:饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候，这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。对肥胖者一日不应少于三餐，定时定量养成好习惯，那种两餐并作一餐吃的习惯不但不能减肥，反而因一餐的摄入量太大，而达不到减肥的效果。

对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、果法饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃，主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。酒精热量高，易促进脂肪在体内的沉积。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。运动要循序渐进、持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，发生意外。

同时要改变餐后添食，睡前吃点心，饭后立即睡眠等不良习惯。6. 脂肪要严格限制，并且要限制动物脂肪。

高血脂症应限制含胆固醇高的食物如肝脏、内脏。重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。

为了减肥的你还在节食吗？快STOP。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。